ページ番号 1031090 更新日 令和5年8月15日
いつでも誰でも、手軽に始められる運動としてウオーキングがあります。
ご存じの通り、歩くことを意味する英語ですが、一般的には日常生活の歩きや散歩とは異なり、「健康のため」という目的意識を持って速めに歩くことがウオーキングと定義されています。ウオーキングをより効果的にするためのポイントをいくつか紹介します。
まず、目線は15メートルほど先を見ながら、つま先と膝は進行方向へ向けます。肘は90度程度に曲げ、腕を普段よりも大きく振るように意識しましょう。こうすることで肩甲骨が背骨の中心に寄り、歩く姿勢が良くなります。また、歩幅（つま先からつま先までの長さ）も、普段より少し広げるよう意識するだけで歩行速度や下肢筋力の向上が期待できます。
野田市公式動画チャンネルで配信中の動画を見ながら実践してみましょう。
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福祉部 高齢者支援課 高齢者支援係
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